Минздрав России проводит «Неделю профилактики сердечно-сосудистых
заболеваний»

Здоровый образ жизни — это основа профилактики и лечения сердечно-
сосудистых заболеваний (ССЗ). Человеку необходимы: правильное питание, достаточная физическая активность, профилактическое обследование для своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

Риски для сердца и сосудов:

• наследственный фактор;
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• низкая физическая активность;
• ожирение;
• сахарный диабет.

Что касается курения, то врачи называют эту вредную привычку катастрофой для сердца. Последствия — спазм периферических сосудов, повышение уровня давления и свертываемости крови, учащение ритма сердечных сокращений. Сигареты содержат много вредных веществ (в частности, никотин и угарный газ), вытесняющих кислород. Так что хроническое кислородное голодание пациенту обеспечено.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний контролирует индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Многие долгожители утверждают, что их секрет в регулярной физической активности хотя 150 минут в неделю. И конечно, для поддержания формы человеку необходимо здоровое и
рациональное питание. Суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, не превышать энергетическую потребность.
ВОЗ советует съедать каждый день не меньше 400 г овощей, фруктов и ягод. А еще снижайте количество кондитерских изделий и животных жиров, но добавляйте в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Так вы снизите холестерин и сахар в крови.
Если у вас слабость, головная боль и головокружение, следите за уровнем давления. Чтобы получить объективные показатели, сделайте измерение повторно после двухминутного перерыва и ориентируйтесь на средние числа.
Было бы здорово, если бы вы записывали показатели утром и вечером в специальный дневник. При давлении 140/90 обращайтесь к врачу-кардиологу консультативно-
диагностического отделения СКККДЦ.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.